É muito comum a queixa de distensão abdominal, ou seja, aquela sensação de barriga estufada. Alguns pacientes reportam incômodo para vestir uma calça ou até para se sentar causados pela produção de grande quantidade de gases. O normal é que a eliminação de gases ocorra aos poucos, mas algumas pessoas não conseguem eliminá-los. Como diminuir o inchaço abdominal?
Existem algumas doenças que podem causar este sintoma: hipotireoidismo, síndrome do intestino irritável, constipação intestinal funcional, disbiose intestinal, supercrescimento bacteriano do intestino delgado e outras.
Há remédios como codeína que causam esse efeito colateral. Mas há também aquelas pessoas que apresentam este quadro em função de algum exagero alimentar. Independentemente da causa, para ajudar a melhorar este sintoma, recomendo:
- Caminhar 10 minutos após as refeições;
- Evitar alimentos que possam aumentar os gases como comidas e bebidas açucaradas, bebidas gaseificadas, leite de vaca, sorvete, chocolate ao leite, leguminosas sem o devido remolho prévio, milho, fubá, amendoim;
- Massagem abdominal;
- Exercício: estando deitado de costas, encolher as pernas e movimentá-las para os lados;
- Mastigar bem durante as refeições (até os alimentos ficarem pastosos)
- Ingerir no máximo 100 ml de líquidos nas refeições (idealmente, evite qualquer líquido, principalmente refrigerantes);
- Beber 30 a 35ml/kg/dia de água, ou seja, para uma pessoa de 50kg, faremos a conta de 50 multiplicado por 35, igual a indicação de beber 1750ml de água em 24horas;
- Tomar 1 xícara de chá de erva doce, hortelã, cominho e/ou coentro, 1 a 3 vezes ao dia.
Caso não melhore com estes cuidados acima, é necessário uma consulta médica para avaliação, diagnóstico e tratamento individualizado contemplando os cuidados com alimentação, hábitos, emocional, microbiota intestinal, nutrientes e medicamentos alopáticos ou fitoterápicos se necessário.